Ловіть декілька порад як уже зранку бути енергійним.
1.Сніданок
Вранці найкраще їсти щільно та поживно.
Білки+жири+клітковина.
Сніданок насичує організм необхідними мікроелементами, щоб він швидше “включився в роботу”.
2. Музика
Енергійні мелодії зранку допомагають мозку швидко прокинутися, позитивно впливають на роботу нервової системи.
Включай легкий рок, поп чи танцювальні треки, коли збираєшся на роботу, снідаєш чи в душі.
3️. Напій, що збадьорить
Бадьорити зранку може не лише кава. Такий ефект мають цитрусові та імбир.
Тільки не варто пити їх на голодний шлунок.
4. Контрастний душ
Такий душ точно забезпечить тобі бадьорий ранок.
Але якщо у тебе є проблеми із серцево-судинною системою, хвороби внутрішніх органів, коли є запальні процеси – контрастний душ протипоказаний.
5. Фітнес
Плавання, кардіо, групові чи силові…
Все це дозволить підбадьоритися вранці та зарядитись на продуктивний робочий день!