Під час нервової напруги організм виробляє «гормони стресу» – адреналін, кортизол та норадреналін. Завдяки синтезу цих речовин, у нас з’являються сили щось робити
В організмі так: сталося те, що загрожує нам, тому потрібно швидко зреагувати – побігти, забратися на дерево, захиститись
Після перенапруги ми звикли впадати у відчай і «лежати овочом». Чому це небезпечно?.
“Гормони стресу” починають шкодити організму. Ми стаємо дратівливими, знижується концентрація та увага.
Як допомогти собі?
1. Фізичні навантаження утилізують «гормони стресу», тому нам легше зберегти душевний та фізичний комфорт.
2. Більше руху – щоб уникнути затискання у м’язах і скутості в тілі. Підійде будь-яка активність, яка наводить м’язову та кровоносну систему в тонус: біг, велосипед, інтенсивна ходьба.
3. Важливо чергувати тренування із розтяжкою. Щоб м’язи працювали у повній амплітуді: стискалися та розтягувалися. Це допоможе усунути надмірний тонус, повернути гнучкість і рухливість тілу.
Можна поєднувати спорт із дихальними практиками. Вони допоможуть зняти блоки у грудній клітці та м’язах спини
Для цього підійде йога, пілатес, стретчінг, міофасціальний реліз.
Запрошуємо на групові та індивідуальні тренування в СК MAXIMA.