«Як прибрати живіт?» – напевно, це найчастіше питання, які задають дівчата.
Ми підготували кілька порад, які допоможуть вам досягти бажаного результату.
1. Найголовніше – це звичайно ж НАЛАГОДИТИ ХАРЧУВАННЯ.
Друзі, можна нескінченно качати прес, вбивати себе в залі, але якщо у вашому раціоні залишаться булочки, тортики, пиріжки, цукерки – ви ніколи не побачите плаский живіт. Приберіть з раціону хоча б цукор і вироби з борошна. Це прям перше, що відкладається на животі і боках.
2. Якщо у вас немає протипоказань, то вранці натщесерце прокидаємося і робимо вправу ВАКУУМ.
Втягуємо живіт якомога сильніше, як ніби хочете наблизити пупок до хребта, і утримуємо це положення 10-20 сек. Це дуже крута вправа.
У вакуума є ряд протипоказань, тому спочатку вивчіть уважно усі особливості.
3. Держіть м’язи живота в напрузі. Тут ми радимо носити обтягуючий одяг. Ми всі автоматично несвідомо втягуємо живіт, якщо кофта нас щільно облягає. Це відмінно тренує і підтягує поперечну внутрішній м’яз живота. І тим самим ви зміцните м’язи преса.
4. Випрямляємо поставу.
Так, так… Саме тренуємо спину і випрямляємо поставу. М’язи спини безпосередньо впливають на те, як виглядає ваш живіт.
Якщо ви тримаєте спину прямо, м’язи живота мимоволі будуть триматися в тонусі. А якщо ви ходите і сидите зі згорбленою спиною – то живіт буде вивалюватися у будь-якої людини.
5. Робіть 2-3 рази в тиждень кругові інтенсивні тренування на все тіло. Це буде сприяти загальному схудненню, в результаті якого почне йти і живіт.
Отже, ФОРМУЛА ПЛАСКОГО ЖИВОТА: Правильне харчування + спорт + гарна постава + вакуум і ви красуня.