1.ЗМІЦНЮЄ ВАШ КОРПУС
Сильні м’язи кори можуть полегшити повсякденні рухи, такі як повороти, нахили і навіть стояння. Більше того, сильний корпус покращує ваш баланс, полегшує біль у попереку, а також спрощує підтримку доброї постави.
2. ЗНИЖУЮТЬ РИЗИК ТРАВМ
Коли ви зміцнюєте м’язи нижньої частини тіла, ви здатні краще виконувати рухи свого тіла, зберігаючи правильну техніку, рівновагу, мобільність та поставу. Вони допомагають зміцнити ваші сухожилля, зв’язки та кістки.
3.СПАЛЮЄ БАГАТО КАЛОРІЙ.
Виконання присідань підвищує витрати калорій. За даними Гарвардської медичної школи, людина вагою 70 кілограмів може спалити приблизно 220 калорій, виконуючи протягом 30 хвилин силові вправи на кшталт присідань.
4. ЗМІЦНЮЮТЬ М’ЯЗИ
Особливо м’язи нижньої частини тіла. Ваші сідниці, квадрицепси, м’язи задньої поверхні стегна та ікри відповідають майже за кожен ваш рух – чи то підйом з ліжка, чи посадка на стілець.
5. ПОКАЗНИКИ РОСТУТЬ
Присідання підвищують спортивні показники. Якщо ви займаєтеся спортом, додавши до тренування присідання зі стрибком, ви зможете розвинути вибухову силу та швидкість. Це, у свою чергу, може покращити ваші спортивні результати.
6.ДОПОМАГАЄ ІЗ МОТИВАЦІЄЮ
Освоївши базове присідання, ви можете спробувати безліч різних варіантів присідань. Варіації присідань. Варіації присідань можуть допомогти зберегти інтерес до тренувань, а також наголошувати на різні м’язові групи.
7. ЗРУЧНО ЗАЙМАТИСЯ
Щоб виконувати присідання, вам не потрібне жодне обладнання. Все, що вам знадобиться, це ваше тіло і достатньо місця, щоб опустити навпочіпки. І, якщо у вас мало часу, ви все одно можете опрацювати багато груп м’язів.
Присідання прокачають м’язи ніг і стануть першим кроком до схуднення.
Головне, займатися правильно і регулярно, тоді ефект буде помітний вже через кілька тижнів.