Що можна їсти перед тренуванням, а що ні?

Це запитання дуже часто задають клієнти своїм тренерам.
Тому, ловіть 5 варіантів продуктів, які допоможуть вашому тренуванню

1. БАНАНИ
Він помірно калорійний, швидко переробляється в енергію, і багатий калієм.
Рекомендується з’їдати 2 середніх банана за 40 хв. до тренування, цей перекус допоможе вам протриматися майже 90 хв.

2. ГРЕЦЬКИЙ ЙОГУРТ
Натуральний грецький йогурт не тільки низькокалорійний і багатий білком, який підтримує рівень енергії, але ще й допомагає боротися з болем в м’язах.

3. ТОСТ З ЦІЛЬНОЗЕРНОВОГО ХЛІБА З АВАКАДО
Цільнозерновой хліб – це повільні вуглеводи, які організм розщеплює в процесі тренування. Авокадо допомагає тримати стабільний рівень цукру в крові, тому, якщо після тренування вас накриє втома, ви спокійно дотягнете до повноцінної вечері.

4. ЯБЛУКА З АРАХІСОВИМ МАСЛОМ
Цей перекус заряджає енергією завдяки арахісовому маслу, яке прекрасно працює в парі з яблуком.

5. ГРАНОЛА
Такі батончики зазвичай робляться з горіхів і фруктів, тому вони досить калорійні, але це «хороші калорії» – вони відразу йдуть в справу на тренуванні, даючи вам сили пройти всі її етапи максимально ефективно.

І пам’ятайте, головне – не їсти прямо перед тренуванням, і не їсти багато: перекус на те і є перекус, щоб допомогти вам протриматися між прийомами їжі