Інша — те, чим ви «заправляєте» свій організм. Бо навіть найкраще тренування не дасть максимального ефекту, якщо харчування «підводить» 🤌
Ось кілька простих правил:
✅ Білки — будівельний матеріал
М’язи ростуть і відновлюються завдяки білку. Додавайте у раціон м’ясо, рибу, яйця, бобові, молочні продукти
✅ Вуглеводи — енергія для тренувань
Саме вони допомагають «видати» максимум у залі. Каші, фрукти, овочі, цільнозерновий хліб — найкращі друзі спортсмена
✅ Жири — не ворог
Корисні жири підтримують гормональний баланс і дають довгу енергію. Додавайте горіхи, авокадо, оливкову олію, насіння
✅ Вода — твій головний напій
Зневоднення знижує витривалість, погіршує концентрацію і навіть настрій. Пийте протягом дня, а не тільки після тренування
✅ Режим харчування — ключ
Їсти «що завгодно і коли завгодно» не працює. Харчуйтеся регулярно, невеликими порціями, і відчуєте різницю у результатах
💡 Пам’ятайте: спорт і харчування — це союз, який працює тільки разом
⠀
📍 У нашому спорткомплексі ми не тільки тренуємо, а й допомагаємо вибудовувати здорові звички, щоб кожне заняття приносило максимум користі