Ви вже дізналися про всі переваги заняттями фітнесом та вирішили, що настав ваш час.
Ви рішуче налаштовані отримати струнке та приваблеве тіло.
Ви готові почати ваші тренування, але не маєте жодного уявлення з чого почати?
Ось кілька порад які допоможуть вам розпочати заняття:
1. На початку ваших занять притримуйтесь простих та ефективних базових вправ.
Присідання, віджимання, випади, планка – ідеальний варіант.
2. Поступово додавайте вагу. Починайте з легкого навантаження і повільно збільшуйте його з плином часу. Під час занять не варто змагатися з іншими відвідувачами у намаганні підняти якомога більшу вагу. Це не змагання з важкої атлетики і не принесе вам користі. Так, вам потрібно буде збільшувати навантаження, але воно має бути адекватним вашим можливостям. Не поспішайте з цим.
3. Будьте послідовними в ваших тренуваннях. Якщо ви хочете прогресувати, послідовність є ключовим фактором. Не перетворюйтеся на фанатика – не варто тренуватися щодня. Вам будуть потрібні дні відпочинку, щоб відновитися та підготуватися до наступного тренування.
4. Займайтеся з тренером. Наявність когось, хто може тренувати вас, контролюючи техніку виконання вправ та навантаження, відслідковувати прогрес та
підтримувати вас морально – це найкращий варіант проведення тренувань. Так, це додаткові витрати. Але таким чином ви інвестуєте в своє здоров’я. А що
може бути важливішим за нього?
Тож почніть вже сьогодні!
Нема жодних причин, щоб цього не зробити прямо зараз!
Не чекайте ідеальних умов. Дійте!