……. ще до того, як ти зайшов(-ла) у зал! 😉
Ми звикли думати про результат, навантаження та регулярність. Але є дещо важливіше — твоє самопочуття. Адже тренування має приносити користь, а не ставати випробуванням для організму ☝️
Щоб заняття було комфортним і безпечним, зверни увагу на кілька простих речей:
🥗 Не приходь на тренування голодним
Організму потрібна енергія для фізичної активності. Подбай про повноцінний прийом їжі заздалегідь, враховуючи індивідуальні особливості
😴 Не ігноруй втому
Якщо ти погано спав, виснажений або почуваєшся не так, як зазвичай, краще зменшити навантаження чи перенести заняття
💧 Пий достатньо води
Не забувай про водний баланс до, під час і після тренування
💪 Після тривалої перерви повертайся поступово
Не намагайся одразу повторити попередні результати. Починай із помірного навантаження та поступово збільшуй інтенсивність
❤️ Прислухайся до свого організму
Запаморочення, різка слабкість, нудота, потемніння в очах або незвична задишка — це не те, що потрібно терпіти заради результату. Негайно припини тренування та повідом тренера або адміністратора. За потреби звернися по медичну допомогу
👉 І найголовніше: якщо під час заняття тобі стало зле, не соромся сказати про це тренеру. Не потрібно намагатися «доробити ще один підхід»
❕Пам’ятай: твоя мета — ставати сильнішим і здоровішим, а не виснажувати організм. Бережи себе та тренуйся з розумом!
З турботою, СК Maxima 💙